Wszyscy najlepsi dietetycy świata twierdzą zgodnie, że najlepszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest połączenie diety z aktywnością fizyczną. Dotyczy to każdej diety na świecie, poza dietami cud, w czasie których człowiek nie ma siły się w ogóle poruszać, nie mówiąc już o ćwiczeniach.Oczywiście aktywność trzeba dobrać odpowiednio do stosowanej diety. Dieta 1000 kalorii, uznawana za najlepszy i najskuteczniejszy sposób odchudzania na świecie, nie wymaga w ogóle stosowania dodatkowych ćwiczeń. Po prostu jest na tyle skuteczna, że nie jest to konieczne. Jeśli jednak osoba odchudzająca się chce takowe ćwiczenia stosować, z pewnością znacząco przyspieszy to efekty diety. Przy stosowaniu diety tysiąca kalorii nie powinno się jednak przesadzać z ćwiczeniami zbyt forsownymi, a więc na pewno odpada siłownia. Znacznie lepiej będzie prowadzić mniej absorbującą aktywność, taką jak jogging, gry zespołowe, tenis czy jazda na rowerze. Świetne może być także pływanie, które nie tylko pozwala na spalanie kalorii, ale także na rzeźbienie sylwetki.